OPTIMISER SON ENERGIE POUR MIEUX PERFORMER

PRESENTIEL ET DISTANCIEL

MODALITES

A qui s’adresse cette formation ?

  • Toute personne exposée à la procrastination, aux pertes d’attention ou baisses d’énergie

  • Toute personne fatiguée physiquement et émotionnellement en fin de journée

  • Toute personne qui souhaite retrouver son énergie

  • Toute personne prête à changer quelques habitudes en terme d’hygiène de vie

Nombre de participants ?

2 minimum et 10 maximum (sauf demande contraire)

Prérequis ?

  • Avoir envie de remettre en question des habitudes ancrées

  • Être avide de nouveautés dans son quotidien

Durée ?

1 jour

Objectifs pédagogiques ?

  • Optimiser ses pics de performance

  • Apprendre les causes et le fonctionnement des baisses d’énergie

  • Comprendre le lien entre santé physique et efficacité mentale

  • Assimiler des astuces pour booster son énergie et améliorer sa performance

  • Maximiser son bien-être physique et mental

Points forts de la formation ?

  • Comprendre les rythmes biologiques et améliorer ses performances de manière durable (RSE)

  • Gagner en productivité professionnelle tout en boostant son énergie personnelle (RSE)

  • Formation très opérationnelle avec plusieurs mises en pratique

  • Des outils concrets du quotidien pour booster son énergie et éviter les baisses d’attention

  • Un retour et des « solutions » à des situations individuelles

  • Activités individuelles et personnalisables à mettre en place sur le long terme

  • Livret « hygiène de vie et performance » fourni à la fin de la formation

Procédures de positionnement et d’évaluation des acquis à l’entrée de la prestation :

  • Questionnaire des attentes à remplir par chaque personne avant la formation

  • Présentation individuelle lors de l’ouverture de la formation

CONTENU

Demi-Jour 1 : Alimentation et performance

Autodiagnostic : mon rythme alimentaire : anamnèse

Prérequis : enjeux concentration et performance

1. Comprendre les voleurs d’énergie :

  • Le fonctionnement de la glycémie

  • Le rôle des acides gras

  • Adapter son alimentation pour les éviter

Mise en situation : adaptation alimentaire

2. Repérer les alliés :

  • Omega 3, antioxydants, protéines et vitamines : leur rôle

  • Adapter son alimentation pour les maximiser

  • Astuces faciles à mettre en place rapidement

Mise en situation : adaptation alimentaire

3. TCA et addictions alimentaires

Demi-Jour 2 : Sport et sommeil

Autodiagnostic : mon rythme sport et sommeil : anamnèse

1. Comprendre le rôle du sport :

  • Sur le mindset

  • Sur l’efficacité cérébrale

  • Sur le stress

Mise en situation : relier le corps et le mouvement

  • Les astuces long terme : comment transformer une corvée en habitude ?

Mise en situation : organisation long terme

2. Comprendre le rôle du sommeil :

  • Ce qui se passe la journée

  • Ce qui se passe la nuit

  • Leviers concrets pour améliorer son sommeil sur le long terme

Mise en situation : exercices de méditation et de respiration

ORGANISATION

Moyens pédagogiques et techniques 

  • Hana EMBAREK, formatrice et correctrice écrits juridiques, administratifs et professionnels, naturopathe certifiée

  • Formation à distance (FOAD) via ZOOM ou en présentiel dans les locaux du bénéficiaire

  • Convocation envoyée environ 3 semaines avant le début du stage

  • Documents supports de formation et livret de méthodologie envoyés en amont

  • Livret d’accueil envoyé en amont

  • Documents supports de formation projetés (en partage d’écran le cas échéant)

  • Exposés théoriques

  • Etude de cas concrets

Matériel requis pour l’apprenant.e

a. En distanciel :

  • Un ordinateur

  • Une bonne connexion internet

  • Téléchargement de l’application Zoom en amont de la formation

  • Des feuilles vierges

  • Des stylos de plusieurs couleurs

  • Des surligneurs de plusieurs couleurs

b. En présentiel :

  • Des feuilles vierges

  • Des stylos de plusieurs couleurs

  • Des surligneurs de plusieurs couleurs

Dispositif de suivi de l'exécution et mesure des acquis de la formation

  • Autodiagnostics

  • Pratique de chaque outil tout au long de la formation

  • Exercices concrets et mises en situation

  • Plan d’action à définir

Mesure des résultats de la formation 

  • Émargement à distance ou en présentiel

  • Formulaire d'évaluation à chaud

  • Formulaire d’évaluation à froid

  • Remise d’une attestation de fin de formation (certificat de réalisation)

Délai d’accès 

Un délai d’environ deux mois sera respecté entre la demande du bénéficiaire et le début de la prestation

Accessibilité

  • La formation à distance est accessible à toute personne à mobilité réduite

  • La formation en présentiel aura lieu dans les locaux du bénéficiaire

HEFAC recommande néanmoins de signaler, dès l’inscription, la nature du handicap ainsi que les besoins spécifiques

Il sera possible de prévoir des sous-titres pour les personnes malentendantes et des groupes restreints, adaptés aux spécificités cognitives de chacun.e

Tarifs / jour (inter)

Présentiel : 1120,00 € HT

Distanciel : 840,00 € HT

*groupe : jusqu’à 10 personnes

Je souhaite adapter le programme, la durée ou le rythme : Nous contacter

Je préfère suivre la formation  mon rythme :

La formation e-learning